グループエクササイズ		子供向けスイミングスクール		大人向け水中運動教室		＊A4用紙・縦方向・75%縮小設定で2枚に表示プリントされます。
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月 水 木 金 土 日   ジム スタジオ プール ジム スタジオ プール ジム スタジオ プール ジム スタジオ プール ジム スタジオ プール ジム スタジオ 10：00                         めざまし ストレッチ 10：15〜 10：45                 幼児・学童向け　 スイミングスクール 10：15〜 11：30 【Aコース】   10：30   めざまし ストレッチ 10：30〜 11：00   めざまし ストレッチ 10：30〜 11：00   めざまし ストレッチ 10：30〜 11：00   めざまし ストレッチ 10：30〜 11：00 めざまし ストレッチ 10：30〜 11：00         レディース水泳コース （定員20名） 10：45〜 12：00   11：00 脂肪燃焼 エアロ 11：00〜 11：45 アクア ビクス 11：00〜 11：30   水中 ウォーキング 教室 （定員30名） 10：45〜 12：00     腰痛肩こり解消 水中運動 教室 （定員30名） 10：45〜 12：00       かんたん エアロ 11：15〜 12：00 かんたんステップ 11：15〜 11：45 かんたん エアロ 11：15〜 11：45 脂肪燃焼 エアロ 11：15〜 12：00 かんたん エアロ 11：15〜 11：45 11：30           幼児・学童向け　 スイミングスクール 11：45〜 13：00 【Bコース】 ダンベル 体操 11：45〜 12：15 12：00 ハラシメ 12：00〜 12：15   パワーヨーガ 12：15〜 12：45       体引き締め体操 12：00〜 12：30                   ハラシメ 12：15〜 12：30   12：30 ミニミニ エアロ 12：30〜 12：50                                   13：00 体引き締め体操 13：00〜 13：30                                           13：30                                       中高年からの らくらく水泳コース （定員20名） 13：30〜14：45     脂肪燃焼 ステップ 13：45〜 14：30 14：00     ゆったり ストレッチ 14：00〜 14：30   ファイティング 14：00〜 14：30   脂肪燃焼 ステップ 14：00〜 14：45               パワーヨーガ 14：15〜 14：45   14：30                         脂肪燃焼エアロ 14：45〜 15：30   体引き締め体操 14：45〜 15：15           ゆったり ストレッチ 14：45〜 15：15 15：00   幼児向けスイミングスクール 15：00〜 16：00 【Kコース】 幼児向けスイミングスクール 15：00〜 16：00 【Kコース】 幼児向けスイミングスクール 15：00〜 16：00 【Kコース】 パワーヨーガ 15：00〜 15：30 幼児向けスイミングスクール 15：00〜 16：00 【Kコース】               15：30             脂肪燃焼 エアロ 15：30〜 16：15               16：00   幼児・学童向けスイミングスクール 16：05〜 17：20 【Aコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 16：05〜 17：20 【Aコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 16：05〜 17：20 【Aコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 16：05〜 17：20 【Aコース】                     16：30                               17：00                               17：30   幼児・学童向けスイミングスクール 17：25〜 18：40 【Bコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 17：25〜 18：40 【Bコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 17：25〜 18：40 【Bコース】   幼児・学童向けスイミングスクール 17：25〜 18：40 【Bコース】                   エンジョイ水泳コース （定員20名） 17：45〜19：00   18：00                           18：30                               19：00 かんたんエアロ 19：00〜 19：30   脂肪燃焼エアロ 19：00〜 19：45   脂肪燃焼エアロ 19：00〜 19：40   パワーヨーガ 19：00〜 19：45   脂肪燃焼 エアロ 19：00〜 19：45                   19：30                 脂肪燃焼ステップ 19：45〜 20：30     アクア シェイプ 19：45〜 20：15 下半身引き締め 20：00〜 20：15     アクア ビクス 19：45〜 20：15       20：00   パワーヨーガ 20：00〜 20：30   かんたんステップ 20：00〜 20：30 ハラシメ 20：00〜 20：15                     20：30                                               21：00

スタジオプログラム内容
ゆったりらくちん系	ストレッチやリラクセーションで、心と身体のリラックスを目的としてます。心地よい柔軟体操で気分をリフレッシュしましょう。
エアロビクス系	有酸素運動で脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。２０分から４５分間の楽しいクラスです。
ステップ系	ステップ台（踏み台）の昇降運動。脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。膝や腰などの関節に負担の少ないエクササイズです。
引き締め系	体力に合わせた筋力トレーニング。ダンベル、チューブ、マット、ボールなどを使い筋力・バランスの向上を目的とします。
ヨーガ系	呼吸と体幹部を意識しながら、様々なポーズをとり、筋力・柔軟性・バランス感覚など総合的な体力づくりを目的とします。
プールプログラム内容
アクアビクス	水中で音楽に合わせて動きながら、脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としたクラスです。
アクアシェイプ	ミットやボールを使いより水の抵抗を感じ、筋肉に刺激をあたえます。筋力、体力向上を目的としたクラスです。

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